As frutas são um grupo de alimentos comumente reconhecido por seus benefícios à saúde. Da mesma forma, também costumamos falar sobre os sucos de frutas como uma ótima alternativa aos refrigerantes açucarados e bebidas embaladas. No entanto, os sucos de frutas são realmente tão saudáveis?

Em um de seus reels recentes no Instagram, a nutricionista Lovneet Batra compartilha 5 maneiras pelas quais beber sucos de frutas nos afeta negativamente. Aqui estão 5 efeitos ruins de beber suco de frutas de acordo com eles:

Picos de insulina mais altos
baixo teor de fibra
Baixo valor nutricional
Aumenta os desejos
Alto na carga glicêmica

Ela continua escrevendo: “Beber um copo de suco de frutas todos os dias pode parecer uma maneira saudável de começar o dia. Infelizmente, não é.

Um dos principais problemas com o suco de frutas é que ele é rico em calorias e açúcar, pobre em fibras, tem alto teor de ácido e carece de nutrientes vitais.

Ao transformar a fruta em suco, você está perdendo a fibra insolúvel, que é um nutriente essencial e ajuda a retardar a absorção do açúcar. Tire a fibra e você está apenas bebendo açúcar e calorias

Enquanto frutas inteiras e frescas são ricas em fibras. Frutas ricas em fibras podem ajudá-lo a se sentir satisfeito enquanto come menos calorias. A fibra alimentar nas frutas também pode ajudar a reduzir o colesterol e diminuir o risco de doenças cardíacas. Frutas inteiras também têm mais fogo de enchimento, mais antioxidantes e cerca de 35% menos açúcar do que 100% de suco de fruta.


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